Проплисти 4 рази по 100 метрів на ногах, міняючи стиль в порядку комплексу кожні 25.
Ціль – розім'яти ноги, відпрацювати техніку роботи ногами, дещо підняти пульс. Пливіть в порядку комплексного плавання, міняючи стиль через кожні 25 (дельфін/кроль/брас/кроль). Можна виконувати на грудях або на спині. Відпочивайте 15–20 секунд між пропливаннями.
Збільшіть або зменшіть кількість відрізків в залежності від контексту.
