Проплисти 4 рази по 100 метрів комплексним плаванням, змінивши порядок стилів на зворотній.
Кожні 100 метрів пливуться в зворотньому порядку: кроль – брас – спина – батерфляй. Ви можете виконувати будь-які повороти на нестандартних зв'язках: наприклад, з кролю на брас – як сальто, так і відкритий поворот.
Це розминочний сет, отже можете дещо пришвидшитись від першої до останньої сотні, щоб підготувати себе до більш інтенсивного плавання.
Можете проплисти більше або менше відрізків.
