Проплисти 4 рази по 100 метрів комплексним плаванням.
Ціль серії – розім'яти і підготувати до роботи усі групи м'язів. Відпочивайте близько 15–20 секунд між сотнями, пливіть відносно розслаблено. Можна пройти серію, пришвидшуючись з кожним відрізком, якщо хочете підняти пульс вище.
Можете проплисти більше або менше відрізків.
