Проплисти 20 разів по 25 метрів брасом, намагаючись робити найменшу можливу кількість гребків на басейн.
Цей сет корисний всім, навіть тим, хто не виступає на змаганнях в брасі. Необхідність робити якомога менше гребків змушує звернути особливу увагу на обтічність тіла, вміння тримати горизонтальну лінію і ковзати у воді, що в тій чи іншій мірі актуально для всіх стилів, а тим більше стартів та виходів.
Пливіть звичайним брасом, але розтягуйте кожен гребок якомога сильніше. Не підпрацьовуйте ногами додатково між циклами. Починайте кожен новий гребок ДО того, як спина вспливе на поверхню. Після відштовхування від бортика робіть стандартний вихід (удар дельфіном + гребок до стегон + вивід рук вперед + удар брасом).
Найсильніші плавці можуть проплисти 25 метрів за 1 гребок, тож в цьому сеті нема межі досконалості.
Збільшіть або зменшіть кількість відрізків за необхідністю.
