table_editЦей сет треба записувати в журнал
Проплисти 1000 метрів на час, намагаючись показати найкращий можливий результат.
Це курсівка в умовах тренування. Все дуже просто – уявіть собі, що ви пливете дистанцію 1000 на змаганнях, але без суперників, стартуючи з води. Спробуйте при цьому розкластись якомога рівніше і пройти кожні 250 метрів за приблизно той самий час. Умовний план такий: 0–250 метрів – з невеликим запасом, 250–750 метрів – рівний пороговий темп, 750–1000 метрів – вихід на потужний фініш. Адаптуйте цю схему під себе і свій рівень готовності в цей день.
По можливості використовуйте годинник для того, щоб оцінити розкладку після запливу. Також можете налаштувати вібросигнал на свій планований пейс. Наприклад, якщо ви ставите собі ціль у 15 хвилин, зробіть так, щоб годинник вібрував кожні 1:30 – намагайтесь в цей час закінчувати кожні 100 метрів дистанції, не вириваючись вперед, але і не відстаючи.
Сет не потребує прогресій чи регресій, але якщо вам складно проплисти 1000 в принципі, можете почати з довільної коротшої дистанції, наприклад 500 метрів. В решті випадків прогресуйте, намагаючись показати кращий час ніж минулого разу.
