Це класичний reverse lunge, але зі штангою хватом Зерхера – на згині ліктя.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
