За своєю сутністю ця варіація тяги ближче до неглибокого присіду ніж до класичної станової тяги. Торс залишається більш вертикальним, основну роботу виконують ноги. Завдяки хвату з боків від тіла (а не перед собою) вага залишається ближче до вашого центру маси. В комбінації з меншим нахилом торсу вперед це дозволяє піднімати суттєво більше ваги ніж ви можете підняти в становій.
Виконання вправи дуже просте і, як правило, не потребує особливих пояснень. Ваша задача – просто підняти з підлоги вагу, випрямивши водночас коліна і корпус, а потім контрольовано поставити снаряд назад.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
