Ця варіація пліометричних віджимань може використовуватись як полегшена альтернатива базовій версії для початківців або як можливість зробити вправу менш силовою і більш вибуховою для досвідчених спортсменів.
Регулюйте кількість «допомоги» від гуми висотою, на якій її натягнуто. Якщо ваша ціль – прийти до звичайних віджимань з хлопком, поступово понижайте її до тих пір, поки не зможете робити без неї.
