‍Ми виправили найбільшу проблему, з якою зазвичай стикаються спринтери в процесі підготовки – ПРИБРАЛИ ВСЕ ЗАЙВЕ!

Просто уявіть собі програму, в якій не буде усіляких «20x100», незрозумілих вправ, плавання з відпочинком 5 секунд чи підрахунку тижневого кілометражу. Програму, в якій все побудовано навколо однієї великої мети – покращити час на 50-метрівці. Програму, де кожен основний сет – це сумарні 100–200 метрів коротких відрізків на максимальній швидкості, а співвідношення роботи до відпочинку – 1 до 20. Ця програма – перед вами.

Тільки не подумайте, що вона – легка. Так, ми винесли з неї все сміття, непотрібне спринтерам, аби у вас було більше енергії. Енергії для того, щоб плисти основні завдання настільки швидко, наскільки це лише можливо! Все спроєктовано таким чином, щоб вже після першого місяця роботи ви могли плисти прямо на тренуванні зі швидкістю, яка була доступна для вас лише на змаганнях, і то не завжди. Швидкість на тренуванні – ще більше швидкості на старті.

До речі, саме по цій програмі тренувалась наша спортсменка Лінда Ламіна, коли проплила 50 вільним стилем за 25.7 на Чемпіонаті Європи Мастерс в 2025 році, маючи ще 2 роки тому PB на рівні 27.5. Це той випадок, коли три продуманих тренування на тиждень роблять більше ніж 10 безтолкових.