Традиційні тренування під дистанцію 1500 метрів передбачають не один (і навіть не два) десятки кілометрів плавання на тиждень. На щастя, це не єдиний спосіб досягти чогось на довгій дистанції. Більш того, якщо ви вже звикли до програм з роздутим об'ємом в стилі типового ДЮСШ, наш метод може бути для вас ще більш ефективним.

Ця програма передбачає всього лише три тренування на тиждень, впродовж яких ви пропливатимете, в залежності від вашого рівня підготовки, від 6 до 12 кілометрів. На тиждень, не на день.

В чому секрет? Чому так мало? Відповідь проста: за рахунок високої якості цих кілометрів. Тут не буде low-IQ завдань, де вам просто треба набити кілометраж будь-якою ціною. Кожен сет наближатиме вас до максимально конкретної мети – здатності тримати цільовий пейс на дистанції 1500 метрів і врешті побити свій PB через 12 тижнів.

Ця програма підійде вам, якщо:

✅ Ви плануєте виступити на 800 чи 1500 м вільним стилем, але маєте лише 3-4 години на тренування на тиждень
✅ Ви плавець на відкритій воді або триатлет і хочете підняти свій базовий пейс
‍✅ Ви просто хочете підтягнути аеробну витривалість, навіть якщо не змагаєтесь на стаєрських дистанціях

За майже 3 місяці роботи ви гарантовано покращите свій робочий темп на півторашці, плаваючи тричі на тиждень, і маючи вдосталь часу для решти справ і активностей.