‍Дистанція 100 метрів вимагає від вас не лише швидкості, а й уміння тримати її до останнього метра. Наша практика довела – готуватися до цього краще в два етапи. На першому («базовому») етапі ви маєте побудувати три речі:

✅ достатню максимальну швидкість
✅ достатній для спринтера рівень аеробних можливостей
✅ розуміння того, як виглядає пейс стометрівки

Саме це і дасть вам ця програма! За наступні 8 тижнів ви станете швидше, підтягнете аеробіку, напрацюєте правильний темп та дихання на швидкості. Ви робитимете тільки найнеобхідніше: без необґрунтованих об'ємів та рандомних завдань. Після проходження першої частини ви будете готові до другої – безпосередньої підготовки до виступу на стометрівці і побиття особистих рекордів.

Програма передбачає 3 непростих тренування на тиждень впродовж майже 2 місяців. Вона підходить не лише для кроля і буде так само корисною для стометрівки рештою стилів.

Наполегливо рекомендуємо не форсувати підготовку і обов'язково пройти цю частину, перш ніж приступати до ще більш інтенсивної другої. Це дозволить вам розкрити свій потенціал повніше і уникнути розчарувань.