Ваша задача – підняти ноги настільки високо, наскільки можете, намагаючись не розгойдуватись. Чим пряміші ваші ноги в колінах, там важче зробити повторення. Відповідно, більш простою буде варіація, де ви піднімаєте зігнуті в колінах ноги до грудей, а найскладнішою – прямі ноги до перекладини. Якщо спрощений варіант досі надто важкий для вас – замініть на вправу V-ups, розглянувши стандартну і спрощену варіації.
В будь-якому з варіантів намагайтесь опускати ноги вниз контрольовано, не даючи їм падати і відхиляти ваше тіло назад. На фазі підйому рухайте таз, а не лише ноги.
Якщо вправа програмується на сумарну кількість повторень, закінчуйте піхід до того, як техніка постраждає.
Складність регулюється за допомогою кута згину ніг в колінах та амплітудою їх підняття.
