Головний аспект цієї вправи – блокування низу тіла. Ваші ноги і стегна не повинні рухатись – вся амплітуда іде від ротації в грудному відділі хребта. Якщо ви не можете досягти бажаного обсягу руху за рахунок лише грудного відділу, не компенсуйте це рухами стегон, а продовжуйте працювати над мобільністю – з часом вона покращиться.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
