Намагайтесь ізолювати ліктьовий суглоб. Активно рухаються лише передпліччя і кисті. Корпус, ноги і руки вище ліктя мають бути якомога статичнішими, але на останніх повторах, як правило, виправдано робити легкий читинг. Випрямляйте руки повністю, коли опускаєте гриф вниз. Ширина хвату має бути комфортною – на ширині плеч або трохи ширше.
Варіація з гантелями – нічим не гірша ніж зі штангою, особливо якщо маєте дисбаланс в розвитку лівої і правої рук.
Коригування навантаження у вправі відбувається за рахунок збільшення або зменшення робочої ваги, кількості повторів та/або підходів. Детальніше про стратегію вибору робочої ваги:
